Zwangerschapsyoga

Integrale Yoga en zwanger zijn heeft tot doel de moeder fysiek en geestelijk op de geboorte van haar kind voor te bereiden. Tevens zal het haar leren zich van de innerlijke processen, die zich tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen, bewust te worden en beter te doorgronden.
De ongeboren baby is heel ontvankelijk voor de lichamelijke en geestelijke toestand van (met name) de moeder maar ook de vader. Door deze yoga leer je je ook hiervan bewust te zijn. Voor het kindje wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling, die zal doorwerken in het verdere leven.

De ademhalingstechnieken en de meditaties die je tijdens de zwangerschapsyoga worden behandeld, zullen je helpen meer te ontspannen bij de bevalling.
Ook zul je handvatten krijgen voor een goed herstel van de fysiologische en mentale veranderingen die tijdens de zwangerschap en de bevalling hebben plaatsgevonden.

De zwangerschapsyoga bestaat uit 10 lessen, waarbij het volgende behandeld wordt:
VOOR TIJDENS DE ZWANGERSCHAP:
• Specifieke oefeningen (hatha yoga en bekkenbodemspieren oefeningen) om het lichaam voor te bereiden op de bevalling.
• Aandacht voor ontspanningsoefeningen
• Aandacht voor ademhalingsoefeningen
• Meditaties, om in contact te komen met de stilte in jezelf.

• Partnerles (1 les)

VOOR NA DE ZWANGERSCHAP:
• Oefeningen voor de bekkenbodemspieren
• Juiste opbouw voor het trainen van de buikspieren
• Oefeningen voor de ontspanning van de rug
• De natuurlijke buikadem als basis voor ontspanning

Wanneer kun je starten met zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga is op ieder gewenst moment van je zwangerschap te volgen. De lessen zijn zo ingedeeld zodat deze tot aan de dag van de bevalling fysiek goed haalbaar zijn. Wanneer je je in wilt schrijven voor lessen en reeds 30 weken (of langer) zwanger bent, neem dan eerst contact op.

KOSTEN:
€150 voor 10 lessen (75 minuten per les)

Kijk bij ‘tijden‘ wanneer de lessen worden gegeven en bij ‘aanmelden‘ voor beschikbare cursussen.

INDIVIDUELE LESSEN:
€45 per keer (60 min per les)
Vind je het prettiger om individueel begeleid te worden, dan kun je contact opnemen.